Publikacja skierowana jest przede wszystkim do nauczycieli, wychowawców oraz dyrektorów placówek edukacyjnych. Przypomniano w niej zapisy odnoszące się do dostosowywania warunków oraz wymagań do indywidualnych potrzeb rozwojowych i edukacyjnych oraz możliwości psychofizycznych uczniów. Dla aż 73% badanych uczniów powrót do szkoły oznacza stres, a 52% komunikuje w związku z powrotem tylko negatywne emocje. Wśród nauczycieli tak krytyczny stosunek do powrotu przejawia 20% badanych. Sytuacja jest trudniejsza w szkołach średnich. TEST NA POZIOM STRESU: najświeższe informacje, zdjęcia, video o TEST NA POZIOM STRESU; TEST NA POZIOM STRESU Holmes i Rahe przypisali bodźcowi odpowiednią wartość umowną jednostek stresu w skali od 0 do 100, dokładniej mówiąc, każde wydarzenie, zwane jednostką zmiany życia (LCU), miało inną „wagę” dla stresu. Im więcej wydarzeń pacjent dodawał, tym wyższy wynik. Im wyższy wynik i im większa waga każdego zdarzenia, tym bardziej Uczeń w stresie. W czasie intensywnych przygotowań do konkursów i egzaminów, a także w całym okresie rekrutacji dziecko przeżywa stres. Oto trzy strategie radzenia sobie z napięciem i propozycja, jak dopasować je do etapów działań w tym roku szkolnym. Stres – to reakcja adaptacyjna organizmu, w odpowiedzi na wymagania sytuacji. Przedstawiamy: Quiz: Głoski twarde i miękkie. Do głosek twardych należy większość spółgłosek występujących w języku polskim. Natomiast głosek miękkich jest stosunkowo niewiele. Chcielibyśmy pomóc uczniom klasy czwartej szkoły podstawowej w odróżnianiu głosek twardych od miękkich, dlatego też przygotowaliśmy quiz online. . Egzamin ósmoklasisty to ogromny stres dla uczniów szkoły podstawowej. Po wyjściu z sali egzaminacyjnej młodzież szuka w internecie arkuszy i nieoficjalnych odpowiedzi, aby sprawdzić, ile punktów udało się zdobyć. Gdzie szukać arkuszy z egzaminu ósmoklasisty 2022?Gdzie znaleźć arkusze z egzaminu ósmoklasisty 2022? Zobacz zadania!Tegoroczne arkusze egzaminacyjne z egzaminu 8-klasisty publikowane są na oficjalnej stronie Centralnej Komisji Egzaminacyjnej tego samego dnia w popołudniowych godzinach, około 13:00. Odpowiedzi z egzaminu 8-klasisty można natomiast skonsultować z nauczycielami z danego przedmiotu, z kolegami z klasy czy też innymi osobami w sieci. Co roku w mediach społecznościowych pojawia się wiele wpisów oraz dyskusji. Eksperci publikują nieoficjalne odpowiedzi, które uczniowie mogą zestawić z tymi, których udzielili na ósmoklasisty 2022. Kiedy wyniki?Wyniki z egzaminu ósmoklasisty młodzież pozna 1 lipca 2022 roku. Zaświadczenie o wynikach z kolei uczniowie otrzymają 8 lipca. Egzaminu 8-klasisty nie da się nie zdać, bowiem nie ma progu punktowego, który jest konieczny do zaliczenia testu. Wyniki egzaminu 8-klasisty będą jednak istotne przy rekrutacji do szkół ponadgimnazjalnych, dlatego też wielu uczniom zależy na uzyskaniu jak najwyższego sprawdzić wynik egzaminu ósmoklasisty? Uczniowie będą mogli sprawdzić wyniki testu poprzez indywidualne konto ucznia. Wystarczy zalogować się na stronie właściwej Okręgowej Komisji Egzaminacyjnej. Loginem do konta będzie numer PESEL, hasło zaś uczniowie powinni otrzymać w placówce można zabrać na egzamin 8-klasisty?Każdy uczeń przystępujący do egzaminu ósmoklasisty obowiązkowo powinien zabrać ze sobą dokument tożsamości (legitymację szkolną) oraz pióro lub długopis z czarnym atramentem do zaznaczania odpowiedzi. Na egzamin z matematyki trzeba też zabrać ze sobą linijkę. Młodzież może także wziąć butelkę wody. Chusteczki higieniczne natomiast powinny zostać zapewnione w każdej sali uczniowie szkoły podstawowej mogą również wnieść ze sobą materiały pomocnicze. Przykładowo osoby niewidome i słabosłyszące mają prawo do korzystania ze specjalistycznego sprzętu lub przyborów optycznych, których używają na co dzień. Cudzoziemcy z kolei mogą zabrać ze sobą na egzamin ósmoklasisty słownik dwujęzyczny w wersji papierowej lub także: Dzieci z Ukrainy w polskich szkołach. Jak przygotował się MEiN? Aby przeczytać artykuł/scenariusz musisz się zarejestrować REJESTRACJA Artykuły: Ankiety i kwestionariusze Diagnoza samopoczucia uczniów klas I Bardzo przydatne narzędzie w celu zdobycia pierwszych podstawowych informacji o stopniu aklimatyzacji ucznia klasy I Przesłała Hexa2 Karta dostosowania wymagań edukacyjnych Opracowana przeze mnie karta z powodzeniem ułatwia nauczycielom w moim gimnazjum i liceum opracowywanie dostosowania wymagań edukacyjnych do specyficznych trudności w uczeniu się, stwierdzonych w opinii PP, u uczniów w normie intelektualnej. Po analizie opinii PP wystarczy tylko zaznaczyć odpowiednie stwierdzenia lub uzupełnić luki. Powodzenia! Przesłała abuk Karta Podopiecznego Karta podopiecznego do prowadzenia ewidencji uczniów Przesłała CianiaKlimat szkoły/bezpieczeństwo Celem niniejszej ankiety jest zbadanie klimatu szkoły oraz atmosfery panującej w szkole. Przesłała samooceny ( ) Przesłała CianiaPLAN ROZWOJU NA DYPLOMOWANEGO PLAN ROZWOJU NA DYPLOMOWANEGOPlan rozwoju zawodowego nauczyciela stażysty Plan rozwoju zawodowego nauczyciela stażysty ubiegającego się o stopień nauczyciela kontraktowego. Poziom stresu Ankieta do wykorzystania podczas zajęć o stresie dla uczniów gimnazjum i szkół ponadpodstawowych. Przesłała menia19 Relacje interpersonalne w klasie Przesłała emilka1Stres szkolny Ankieta dotycząca stresu szkolnego ucznia Przesłała CianiaSytuacja szkolna i domowa uczniów Przesłała timonSzkolny system oceniania (ankieta dla rodziców) Przesłała CianiaTest mierzy umiejętność podejmowania decyzji oraz odporność na stres Test mierzy umiejętność podejmowania decyzji (w trójstopniowej skali) oraz odporność na stres. Przesłała Betisol Test niedokończonych zdań ( Autor jest mi nieznany, test wykorzystywany przez lekarzy psychiatrów i psychologów ) Przesłała CianiaTest niedokończonych zdań Celem badania jest rozpoznanie podstawowych problemów badanych uczniów. ( Niestety nie znam autora testu. Otrzymałam go gdy byłam na praktykach u pedagoga szkolnego, jeszcze w trakcie studiów ) Przesłała Ciania  Aby móc otrzymywać e-maile z PEDAGOG SZKOLNY musisz się zarejestrować. Musisz zalogować się, aby móc dodać wiadomość. 22. lipiec 2022 17:02Kaziu i jeszcze zostanie na dobry samochód. 21. lipiec 2022 19:22Gratulacje!!! Będziesz teraz wreszcie mogła sobie kupić dom z ogrodem, a wczasy spędzać na Bali 21. lipiec 2022 18:07Od dziś nauczyciel dyplomowany 21. lipiec 2022 10:51 11. lipiec 2022 16:01Witam, uzyskałem dziś awans na nauczyciela mianowanego kiedy będę mógł teraz rozpocząć staż na nauczyciela dyplomowanego i ile on będzie trwał na nowych warunkach? Powyższy test powstał na podstawie danych i badań prowadzonych w środowisku klinicznym i ma za zadanie zmierzyć Twój aktualny poziom niepokoju, stresu i depresji, według ustandaryzowanych, opartych na badaniach stwierdzeń. Chociaż każdemu z nas zdarza się od czasu do czasu odczuwać niepokój, stres oraz depresję, podwyższone poziomy tych parametrów mogą negatywnie wpływać na naszą zdolność do prowadzenia normalnego życia i doprowadzić do wystąpienia różnorodnych schorzeń. Należy jednak pamiętać, że te stany nie muszą być przewlekłe, a ich rozpoznanie bardzo często stanowi pierwszy krok do uzyskania odpowiedniej pomocy. Wskaż jak bardzo zgadzasz się z każdym z poniższych stwierdzeń. Pytanie 1 z 30 W ciągu ostatniego tygodnia zdarzyło mi się… Mieć gwałtowny nastrój i nie tolerować zachowań innych osób. Nie zgadzam się Zgadzam się NASTĘPNE POWRÓT Test IDR-ASD© stanowi własność IDR Labs International. Test IDR-ASD© stanowi wskaźnik i instrument do mierzenia negatywnych zjawisk psychologicznych takich jak niepokój, stres i depresja. Chociaż test umożliwia określenie punktacji na skalach powiązanych z trzema negatywnymi stanami psychicznymi – niepokojem, stresem oraz depresją – należy pamiętać, że wyniki testu mogą nie odzwierciedlać prawdziwej oceny klinicznej, wynikającej z badań przeprowadzonych przez uprawniony do tego personel medyczny, na żywo i w oparciu o dokładne przesłuchanie badanego oraz zapoznanie się, między innymi, z jego osobistą historią choroby oraz historią choroby jego rodziny. Chociaż wszystkie zaprojektowane narzędzia są zorientowane klinicznie, nie należy mylić testu IDR-ASD© z właściwymi badaniami klinicznymi, służącymi ocenie poziomu niepokoju, stresu i depresji, mimo że wszystkie one stanowią profesjonalnie zaprojektowane testy (lub wykazy), służące do pomiaru skłonności i stanów związanych z tymi negatywnymi stanami. Test IDR-ASD© stanowi własność IDR Labs International. Autorzy tego internetowego testu osobowości mają odpowiednie kwalifikacje do przeprowadzania testów osobowości oraz zajmowali się zawodowo typologią i badaniem osobowości. Wyniki naszego internetowego testu osobowości na Niepokój-Stres-Depresję podane są na zasadzie „tak jak jest” i nie mogą być w żadnym przypadku interpretowane jako profesjonalna, wykwalifikowana porada. Aby dowiedzieć się więcej o naszym internetowym teście na osobowość, zapoznaj się z naszymi Warunkami Korzystania z Usługi. Fot. ShutterstockNie znosisz egzaminów. Pocą ci się dłonie, serce wali jak szalone, w głowie pustka – stresujesz się. W dodatku wszyscy wokół mówią, jakie to ważne, by dobrze zdać ten egzamin. A ty masz pewność, że mimo uczenia się dzień i noc, na egzaminie tak się zestresujesz, że wszystko wyparuje ci z głowy i nie będziesz w stanie się skoncentrować. Czy coś w ogóle da się na to poradzić?Po pierwsze, staraj się nie słuchać tego, co o czekającym cię egzaminie sądzą inni. Po drugie, nawet nie próbuj uczyć się dniami i nocami! A co do twojego wewnętrznego przekonania, że będzie źle – czas najwyższy zmienić sposób myślenia! Stresujesz się, że się zestresujesz na egzaminie? Najpierw poznaj sposoby, które pomogą ci zmniejszyć stres egzaminacyjny. Następnie spróbuj je wprowadzić w życie. I zacznij się martwić dopiero wtedy, gdy żaden z nich nie opanować stres przed egzaminem? Postaraj się spojrzeć z dystansuTo oczywiste, że są w naszym życiu egzaminy ważne i mniej ważne. I nic dziwnego, że trudniej jest opanować stres przed egzaminem, który wydaje nam się bardzo ważny. Niektóre egzaminy mają wpływ na naszą przyszłość, inne niewiele w naszym życiu zmieniają. Jednak niezależnie od tego, czy czeka cię egzamin ósmoklasisty, sprawdzian kompetencji językowych czy matura – egzamin to tylko egzamin. Jego wyniki nie świadczą o tobie, o tym, jakim jesteś człowiekiem. Zdarza się nawet, że wyniki nie odzwierciedlają twojej wiedzy i pracy włożonej w przygotowania do o tym, ile sukcesów udało ci się osiągnąć do tej pory. Przypomnij sobie wszystkie wygrane zawody lub konkursy, zdane egzaminy oraz zaliczone sprawdziany. Udało ci się dojść do tego etapu edukacji, w którym jesteś – za chwilę znajdziesz się na kolejnym etapie. Niezależnie od tego, co mówią inni, wyniki egzaminów nie decydują o twojej przyszłości. Oczywiście z dobrymi wynikami będzie ci łatwiej podążać zaplanowaną wcześniej drogą, ale kto powiedział, że do celu można dotrzeć, podążając wyłącznie wytyczonym szlakiem. Czasem podróż jest dłuższa, nieco bardziej skomplikowana i zaskakująca, ale to nadal ty decydujesz o tym, dokąd i którą drogą opanować stres przed egzaminem? Przygotuj sobie dobry planPrzygotowanie szczegółowego planu nauki i powtórek z każdego przedmiotu pomoże ci opanować stres przed egzaminem i zmniejszyć napięcie. Z dobrym planem działania poczujesz się osobą dobrze zorganizowaną i zmotywowaną do nauki, a także będziesz mieć poczucie sprawczości i kontroli nad sytuacją. Dodatkowo łatwo będzie ci kontrolować postępy, a gdy spojrzysz w kalendarz, zauważysz, jak dużo już udało ci się zrobić, a nie tylko – jak niewiele czasu pozostało do egzaminu. Wyobraź sobie zbliżające się egzaminy jako projekt ograniczony w czasie. Do egzaminu zostało 60 dni? A więc rozpoczynasz 60-dniowe wyzwanie! Od ciebie zależy, jak wykorzystasz ten czas. Wspaniałe w tym egzaminacyjnym wyzwaniu jest to, że istnieje wyraźnie określony punkt końcowy, a więc twoje ewentualne męki związane z przygotowaniami nie będą trwać w nieskończoność. Ustal, ile masz egzaminów. Określ, które z nich są dla ciebie najistotniejsze i chcesz się do nich przygotować jak najlepiej, a na których z nich aż tak ci nie zależy. Podziel materiał z każdego przedmiotu na mniejsze kawałki i ułóż plany: ogólny – na 60 dni – i szczegółowy – na najbliższy tydzień. Rozpisz, czego dokładnie i przez ile czasu będziesz się uczyć w kolejnych dniach. Dzięki temu unikniesz powtarzających się dylematów, nad czym pracować danego wpadaj w panikę, jeśli trochę wykraczasz poza harmonogram i np. powtórki zajmują ci więcej czasu, niż było zaplanowane. Nie przeciążaj się – jutro też jest dzień! Jak opanować stres przed egzaminem? Odpoczywaj tak często, jak się daPamiętaj, by w swoim planie uwzględnić też czas wolny na relaks i przyjemności. Im lepiej wypoczniesz, tym łatwiej ci będzie opanować stres przed egzaminem i przyswajać kolejne partie materiału. Zaplanuj choć godzinę „nicnierobienia” każdego dnia i chroń ten czas. Nie da się pracować przez cały dzień! Osoba wypoczęta i zrelaksowana może wykonać tę samą pracę w czasie o połowę krótszym niż wtedy, gdy jest zmęczona i opanować stres przed egzaminem? Poszukaj wsparcia w najbliższychNie zniechęcaj się, gdy słyszysz od przyjaciół, że wszystko już powtórzyli. Porównywanie się z innymi nie pomoże ci opanować stresu przed egzaminem, przeciwnie. Ludzie często odczuwają stres egzaminacyjny, właśnie dlatego, że porównują się z innymi i robią sobie nieuzasadnione wyrzuty. Oprócz porównywania się przytłaczająco może też działać presja ze strony rodziców, nauczycieli i otoczenia. Jak tu się nie stresować, gdy od wszystkich słyszysz, że przed tobą jeden z najważniejszych egzaminów, od którego zależy, w jakim miejscu spędzisz kolejne lata porozmawiaj z rodzicami o tym, czego od ciebie oczekują i jak się z tym czujesz. Może rodzice po prostu się martwią i chcą zachęcić cię do nauki, ale zamiast motywować, tylko cię stresują? Powiedz im o tym. Opowiedz im o swoich planach i o stresie, który wywołują egzaminy i sama myśl o nich. Dobrze byłoby, żeby twoi rodzice wiedzieli, że oczekujesz od nich wiary w ciebie i wsparcia, a nie wywierania dodatkowej presji. Zapytaj, jak oni radzą sobie ze stresem w trudnych sytuacjach. Może opowiedzą ci o egzaminach, do których podchodzili, gdy sami byli w szkole?Dzień egzaminu – jak się nie stresować?Na twój poziom stresu w dniu egzaminu mają wpływ wszystkie opisane powyżej działania, podjęte przygotowania, a także twoje codzienne nawyki oraz twój sposób myślenia. Mimo to, nadal jeszcze masz duży wpływ na to, jak się czujesz. Przeczytaj, co jeszcze możesz zrobić, by nie stresować się przed samym egzaminem. Zadbaj o zapas czasu i dobrą atmosferęZadbaj o to, by przed wyjściem na egzamin mieć czas na spokojne przygotowanie, zjedzenie śniadania, posłuchanie ulubionej muzyki, zabawę z kotem lub psem (kontakt ze zwierzętami także obniża wyraźnie poziom stresu!). Nie działaj w pośpiechu – wszak pośpiech i obawa przed spóźnieniem zawsze powodują dodatkowy stres. Myśl o sobie dobrzeNie myśl o tym, czego nie wiesz, co wypadło ci z głowy lub na co zabrakło czasu. Pomyśl, że udało ci się zrobić wszystko, co w twojej mocy, by dobrze się przygotować. Teraz zadbaj przede wszystkim o swoją energię i koncentrację. Nie pozwól, by negatywne myśli zwiększyły twój stres i twoje napięcie. Oddychaj świadomiePrzed wyjściem z domu i tuż przed wejściem na egzamin spróbuj się zrelaksować, koncentrując się całkowicie na własnym oddechu. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i policz do pięciu, biorąc wdech nosem. Następnie znów policz do pięciu, wydychając powietrze ustami. Powtórz to ćwiczenie pięć razy. Nie spiesz się i staraj się skupić wyłącznie na swoim oddechu. Strząśnij z siebie stresWymachy rąk, podskoki, przysiady, wyrzuty nóg – zdecydowane ruchy pomagają dosłownie „otrząsnąć się” ze stresu, dodają pewności siebie i energii. Ruch możesz połączyć z pozytywnym myśleniem lub wypowiedzianym na głos zdaniem, dodającym otuchy (np. „Dasz radę!”, „Do dzieła mistrzu!”). Jeśli uda ci się wymyślić zdanie, które przy okazji cię rozśmieszy – tym lepiej! Podobnie motywują się drużyny sportowców przed ważnymi meczami. Przygotuj się wcześniejI tym razem wcale nie chodzi o twój poziom wiedzy, ale o to, czy masz ze sobą wszystko, co będzie ci potrzebne na egzaminie: zapasowy długopis, linijka, ołówek, kalkulator, słownik, legitymacja szkolna lub dokument tożsamości, bidon z wodą. Upewnij się, co możesz mieć ze sobą na egzaminie, a czego nie wolno ci wnieść na salę. Przygotuj wszystko dzień wcześniej, a przed wyjściem z domu na egzamin sprawdź, czy masz wszystko, co potrzebne. Jak się odstresować przed egzaminem? Wyobraź sobie, że jest już po!W obniżaniu napięcia pomagają także wizualizacje. Wyobrażanie sobie dobrze zdanego egzaminu lub momentu, kiedy jest już po nim i nadeszły zasłużone wakacje to dobry sposób, by się odstresować przed wreszcie już naprawdę będzie po egzaminie, postaraj się o nim… zapomnieć. Nie analizuj i nie rób sobie wyrzutów. To moment, kiedy nic już nie możesz poradzić, a zamartwianie się znów spowoduje napięcie i stres. Pomyśl, że udało ci się zrobić wszystko, na co było cię stać, najlepiej jak potrafisz. W psychologii stres definiowany jest jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (tzw. stresorami), którą charakteryzuje brak równowagi. Tyle z teorii, przejdźmy do praktyki: w naszym otoczeniu istnieje wiele elementów i sytuacji mających naturalną zdolność do wywoływania napięcia i silnych emocji. Warto zastanowić się, które z nich wywyłują w nas stres i podjąć próbę zapanowania nad jego destrukcyjną mocą. Zwłaszcza, że umiejętność radzenia sobie ze stresem to jesten z wymogów stawianych kandydatom do pracy przez niemal każdego pracodawcę. Nasz test, opisujący kompetencje w zakresie radzenia sobie ze stresem, służy do określenia, jak skutecznie badana osoba radzi sobie w sytuacjach trudnych; z jakim nastawieniem podejmuje wyzwania życiowe; w jakim stopniu potrafi utrzymać wewnętrzną równowagę; czy potrafi pracować pod dużą presją i dużym emocjonalnym napięciem; w jakim zakresie wykorzystuje umiejętności przeciwdziałania negatywnym skutkom stresu; czy posiada umiejętność odprężania się po okresie długotrwałego stresu. Poniżej znajduje się szereg twierdzeń opisujących różne zachowania. Przy każdym twierdzeniu zaznacz, w jakim stopniu zgadzasz się, że opisuje ono Ciebie. 1. Gdy napotykam na poważne trudności, ustalam plan działania i mobilizuję wszystkie siły, aby poradzić sobie z problemem.. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 2. Kiedy jestem zdenerwowany, wyładowuję się na innych. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 3. Często odczuwam napięcie i zdenerwowanie. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 4. Mam takie zajęcie/hobby, które pozwala mi przez jakiś czas, zrelaksować się i zapomnieć o moich kłopotach. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 5. Gdy napotykam na poważne trudności, często popadam w przygnębienie, które odbiera mi siły do działania. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 6. Dbam o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 7. Kiedy coś mi się nie udaje, obwiniam siebie, że dopuściłem do takiej sytuacji. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 8. Mam w swoim otoczeniu bliskie osoby, z którymi mogę dzielić się swoimi osobistymi problemami. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 9. Kiedy mam do wykonania jakieś bardzo trudne zadanie, wolę zrezygnować, niż ponieść porażkę. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się 10. Gdy sprawy nie idą po mojej myśli, zawsze staram się zobaczyć dobre strony sytuacji, w której się znajduję. a) Zupełnie nie zgadzam się b) Nie zgadzam się c) Trudno powiedzieć d) Zgadzam się e) Całkowicie zgadzam się Policz punkty: Przyznaj sobie 4 pkt. za odpowiedzi: 1e, 2a, 3a, 4e, 5a, 6e 7a, 8e, 9a, 10e Przyznaj sobie 3 pkt. za odpowiedzi: 1d, 2b, 3b, 4d, 5b, 6d 7b, 8d, 9b, 10d Przyznaj sobie 2 pkt. za odpowiedzi: 1c, 2c, 3c, 4c, 5c, 6c 7c, 8c, 9c, 10c Przyznaj sobie 1 pkt. za odpowiedzi: 1b, 2d, 3d, 4b, 5d, 6b 7d, 8b, 9d, 10b Przyznaj sobie 0 pkt. za odpowiedzi: 1a, 2e, 3e, 4a, 5e, 6a 7e, 8a, 9e, 10a WYNIKI: Poziom I. (0-11) – wynik niski Osobę, która uzyskała niski wynik w tym teście, można określić, jako osobę podatną na stres. Na ogół reaguje ona dużym napięciem na sytuacje trudne. Zdarza jej się , wątpić w swoją wartość i możliwości. Często unika sytuacji trudnych. Stres jest dla niej częściej paraliżujący niż motywujący. Zazwyczaj boi się podejmować wyzwania i dlatego wycofuje się z działania. W wielu sytuacjach społecznych odczuwa niepokój i zdenerwowanie. W obliczu pojawiających się problemów, zdarza jej się załamywać. Ma skłonność do zamartwiania się i doświadczania irytacji. Czasami może przejawiać agresywność lub wrogość. Miewa skłonność do poczucia bezradności i paniki w trudnych sytuacjach. Bywa nadmiernie krytyczna wobec siebie. Wskazana jest dla niej raczej praca w warunkach stabilnych, bez nagłych odchyleń od określonego standardu działania i o znormalizowanym czasie pracy. Osoba ta potrzebuje przyjaznego środowiska społecznego i więcej czasu na realizację powierzonych jej zadań. Poziom II. (12-28) – wynik średni Osoba, która uzyskała średni wynik w tym teście, odznacza się przeciętną odpornością psychiczną. Ma przeciętną wrażliwość na stres psychologiczny. Może dobrze radzić sobie w sytuacjach stresujących, jeśli będą one występowały sporadycznie i nie będą cechą stałą wykonywanych obowiązków służbowych. Przez większość czasu jest stabilna emocjonalnie. Reaguje lękiem i niepokojem jedynie w sytuacjach bardzo trudnych. W szczególnych przypadkach może doświadczać obaw, napięć i rozdrażnienia. Osoba ta raczej dobrze adaptuje się do środowiska. Nie zawsze, jednak, potrafi w pełni kontrolować swoje reakcje w sytuacji dużego emocjonalnego napięcia. Posiada przeciętną pewność siebie i zazwyczaj względny spokój w obecności innych osób. Zazwyczaj podejmuje wyzwania życiowe, ale zdarza jej się, wycofywać z działania, jeśli zadanie charakteryzuje się wyjątkowo dużym stopniem trudności i gdy uważa, że sobie nie poradzi. Potrafi przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu, wykorzystując indywidualne strategie odprężania się i obniżania napięcia. Poziom III. (29-40) – wynik wysoki Osoba, która uzyskała wysoki wynik w tym teście, jest emocjonalnie stabilna i posiada umiejętności radzenia sobie ze stresem. Zazwyczaj jest zrównoważona, ogólnie zadowolona, wewnętrznie silna i odporna na stres. W sytuacjach trudnych stres działa na nią mobilizująco, co zwiększa jej motywację do osiągania celów. Osoba ta dobrze adaptuje się do środowiska. Posiada wysokie poczucie wartości, pewność siebie oraz spokój w obecności innych osób. Dobrze radzi sobie w trudnych sytuacjach. Potrafi panować nad swoimi reakcjami. Przeciwdziała negatywnym skutkom długotrwałego stresu, wykorzystując indywidualne strategie odprężania się i obniżania napięcia. Rzadko doświadcza obaw, napięć i rozdrażnienia. Odważnie podejmuje wyzwania życiowe. Jest w stanie skutecznie pracować pod dużą presją i dużym emocjonalnym napięciem. Osoba ta może z powodzeniem pracować na stanowiskach samodzielnych i odpowiedzialnych (np. kierowniczych), w trudnych fizycznie i psychologicznie warunkach (np. częste podróże, wysoka dyspozycyjność, nienormowany czas pracy, środowisko społeczne o dużej rywalizacji).

test na stres dla uczniów